po treningu

Sory Mroczek, troszkę za ostro pocisnąłem. Mim zdaniem wynik nie musi być wygurowany. A co do treningu to nie masz pewności, że w jego cyklu rocznym nie znajduję się cykl typowy na silę. A jesli nie możesz uwierzyć to pomyśl że koleś może ma predyspozycje i siła mu łatwo przychodzi (chociaz jak widać po zdjęciau nie tylko siła). Choć moim zdaniem [...]

28.03.2017 Thai - sporo tarczowania + tabata x2 - myślałem, że wyzionę ducha ale z treningu na trening jest coraz lepiej. Bez biegania ponieważ po tabacie odczuwam spory ból w odcinku lędźwiowym (szczególnie przy pochylaniu się) dlatego dzisiaj również odpuszczam Crossfit za to wrzucam zaległe bieganie. Będzie wyglądać "morderczo" - 4x5/1 %-) [...]

A ja sie z toba nie zgodze. Wlasnie po to sa odzywki/suplementy zeby sie nie rozsypac. Np. mówisz o stawach, a taka glukozamina jest bardzo pomocna przy treningu z ciezarami (i w wieeelu schorzeniach stawów; do kupienia w aptece). Co do kreatyny to masz jakies konkretne dowody na to, ze szkodzi? Post jest o motywacji do treningu, wiec moze nie rob [...]

[...] może tworzyć swoje plany i je również upublicznić, Wyszukiwanie planów jest bardzo zaawansowane, możemy zdefiniować, że chcemy wyszukać tylko plany składające się z 3 dni treningu typu split lub interesuje nasz FBW, gdzie celem jest siła. Oczywiście każdy plan można ocenić i skomentować. Później można wyszukiwać plany, które mają najwyższą [...]

[...] brzuchów i ogólnie lajtowe trening (izolacje, maszyny) a jeszcze przy tym nie ćw. prostowników) bo wtedy wiadomo że to może szkody narobić Pozdrawiam No zgoda. Ale z drugiej strony,po co początkującemu brzuszki?Sam przyznajesz że brzuch budują wielostawowe ćwiczenia. Poza tym brzuszki to izolacja,a na takie nie ma miejsca w treningu juniora;-)

[...] hepatolog stwierdziła ze to może mieć związek z ciężkimi treningami oraz duża ilością tłuszczu w diecie oraz kcall bo miałem ich 4500 Powtórzyłem badania po tygodniu bez treningu ale wyszło podobnie wiec na początek mam odpuścić silke na miesiąc, ograniczyć żarcie do tego jakieś leki Raczej dopracować odżywianie a aktywność pozostawić Moje [...]

Kolego idz na jakąś sekcje karate, pogadaj z trenerem - przedstaw mu sytuacje. Zapłać za 2-3h treningu i sie nauczysz porządnego kopnięcia :) bo przez neta to Ci tutaj nikt za bardzo nie pomoże. A takto poswięcisz 2-3h i będzie git. A napewno Cie trener w żadnej sekcji nie wysmieje. Lub umow się na prywatne spotkanie. To da lepszy efekt niż [...]

[...] że po 6 miesiącach odzyskuje się pełną sprawność. Na siłownie poszedłem właśnie po ok 6 miesiącach, ale nie czułem się najlepiej, więc przerwałem trening. Powróciłem do treningu w grudniu 2008r. i wtedy było jak najbardziej ok :)Teraz nie odczuwam już żadnych bólów, które przeszkadzałyby mi w ćwiczeniach. Jak masz jeszcze jakieś pytania to [...]

Powiem jak bylo ze mna: na poczatku stycznia skonczylem antybiotyk w poniedzialek, we wtorek poszedlem na silownie... niby zrobilem jakies 80% zaplanowanego treningu ale to jak sie czulem- nie do pozazdroszczenia :/ sily opuscily mnie kompletnie, chcialo mi sie wymiotowac, nogi mialem ja z waty, z trudem dowloklem sie do tramwaju. takze radzilbym [...]

Konczac temat, to wyciag z jemioly 3 razy na dobe 2,5 ml i po kazdym treningu na silowni 30 minut aerobow i cisnie je zeszlo do 118/74 puls 67....dziekuje za porady ;)

[...] bo i tak każdy trzeźwo myślący człowiek i ćwiczący nawet kilka miesięcy albo mniej na siłowni lub w domu wie, że organizm nie jest w stanie dokładać obciążenia z treningu na trening robiąc serie do upadku mięśniowego, bo jest to fizycznie niemożliwe, a sądząc po tekście, który napisał ten prowokator właśnie chodziło mu o dokładanie [...]

wyciąg dolny, górny, ale co robisz na tym ? nie wiem po co te wznosy do nóg dodajesz, daj ankiete działu bo nic o Tobie nie wiadomo, ale w planie jest chaos Na wyciągu plecy są robione :P A wznosy dodane do nog bo przy tym treningu mam więcej czasu niż przy górze i po prostu barki tu wlecialy dodatkowo :)

Co ty pier***icie sam jakis miesiac temu szukalem po tym forum jakiegos dobrego treningu na poprawienie sily wycisku i w ponad polowie znalezionych artykolow odsylacie kogos do szukania. Przez 4h nie znalazlem zadnego porzadnego treningu. Juz troche chodze na silke i juz mi sie odechcialo szukac a co on ma powiedziec jak jeszcze nie zaczal, watpie [...]

[...] ze Twoj kolega ma gdzies wlasne zdrowie ... tylko widzisz, zapomina o jednym ... nawet zeby 'koksowac' trzeba 'cieszyc sie zdrowiem' umozliwiajacym chciazby przeprowadzenie treningu ... zeby byc najlepszym, trzeba przede wszystkim 'byc wsrod zywych' ... ... ponadto co ma wynik wyciskania lezac do Strongman ? Strongman to przede wszytkim silne [...]

[...] jest genetyka. Po drugie utracone cm wracają bardzo szybko, nieraz nawet po kilku treningach odzyskasz to co straciłeś. Tak naprawdę podczas przerwy mięśnie nie maleją tylko trzeba je jak gdyby od nowa "napompować". Efekty powrotu do fory widać z treningu na trening, ciało zaczyna inaczej wyglądać a po pewnym czasie jest jak było.

[...] kwalifikacji. Przyzwoite próby oddali także Łukasz Rutkowski (121 metrów) oraz Stefan Hula (118,5 metra) i bez problemu przeszli eliminacje. Po obiecujących wynikach na treningu, dobrego skoku nie był w stanie powtórzyć Marcin Bachleda, 113 metrów pozwoliło mu zająć 42. lokatę, tuż poza granicą awansu do jutrzejszego konkursu. Wśród [...]

[...] cos koło 17 ale dla mnie nie ma to zbyt wielkiej róznicy i ze spaniem nie mam zdnych problemów tak samo jak kolega wyzej a nawet powiem ze bardzo szybko zasypima po takim treningu i spie twardym snem <yes> .. a wogóle to słusałem gdzies ze najlepsza pora na trening to godziny miedzy 15 a 17 ale nie wiem dlaczego akurat tak jako [...]

wiem ze spilt jest bardziej dla zaawansowanych ale mozna juz nim zaczynac po 6 miesiacach treningu split jest planem ulozynym 3x w tygodniu po ok.1,5h w ktorym kazda partia posiada po 3x cwiczenia w tym plecy 4 cwiczenia nogi 3-4 cwiczenia ,lydki 1-2cwiczenia przedramie 1-2 cwiczenia brzuch byle cwiczyc 15-30 min tak slyszalem o brzuchu :)

zasypales tematami trzeba dac priorytet i dyskutujemy , ale nie da sie tak o wszystkim. moze najpierw pora kiedy najlepiej przyswajamy na pewno bedzie to czas po nocnej przerwie w aktywnosci i jedzeniu. drugi moment to po mocnym treningu. pozdr mc

Kalwa Możesz,a raczej powinieneś wykonywać to ćwiczenie. Co do objętości treningu mam nieco odmienne zdanie niż Si2uiel,gdyż ilość wykonywanych serii jest sprawą indywidualną.Ja osobiście jest zwolennikiem treningów o dużej objętości.Na każdą grupę mięśniową poświęcam oddzielny dzień treningowy strarając się pobudzić maksymalnie każde włókno do [...]